(Введение, для всех)
Что, если бы существовал способ увеличить вашу выносливость без изнурительных километров? Представьте, что вы можете поднять свой порог анаэробного обмена (ПАНО), просто тренируя дыхание. Это не фантастика. Это – тренажер ТУИ Букина. Научно обоснованный метод, который используют те, кто хочет выйти за пределы своих возможностей.

Часть 1: Для спортсмена. Просто о главном.

Забудьте о жжении в мышцах. Ваша главная проблема – ДЫХАНИЕ.

Когда вы работаете на пределе, вас останавливает не боль в ногах, а дикая одышка и ощущение, что вам не хватает воздуха. Это ваш дыхательный центр кричит: «СТОП! Слишком много СО₂! Слишком мало О₂!».

Тренировки с ТУИ учат ваш организм не паниковать в этой ситуации. Вы целенаправленно и безопасно создаете умеренную нехватку кислорода и избыток углекислого газа. Со временем ваше тело адаптируется:

Вы перестаете задыхаться на высоком пульсе.
Ваше дыхание становится спокойным и экономичным даже под нагрузкой.
Вы можете держать высокий темп дольше, потому что ваше тело научилось работать в условиях стресса.

Ваш новый показатель результата: не только ПАНО, но и ЭТАП.

Забудьте о сложных таблицах. Ваш прогресс с ТУИ измеряется просто и наглядно:

«Дыхательный этап» = количество ёмкостей в тренажере, на котором вы можете дышать ровно 20-25 минут.

Начали с 1 ёмкости? Отлично, это ваш старт.
Через месяц легко дышите на 2-х? Ваше тело стало сильнее!
Дошли до 4-х? Ваш ПАНО гарантированно вырос.

Ваш «дыхательный этап» – это такой же объективный показатель вашей формы, как и ваше лучшее время на 5 км. И они напрямую связаны!

История из практики: Бегун Алексей. До ТУИ: ПАНО на темпе 4:30 мин/км, рабочий этап – 3 ёмкости. После 2 месяцев тренировок 3 раза в неделю: ПАНО на темпе 4:15 мин/км, рабочий этап – 5 ёмкостей. Результат: личный рекорд на 10 км.

Как это работает в вашем тренировочном плане?

2-3 раза в неделю вместо легкой восстановительной пробежки – 20-минутная сессия на ТУИ.
Утром или вечером для улучшения восстановления и повышения качества сна.
В межсезонье для фундаментального повышения выносливости.

Хватит просто бежать. Научите свое тело дышать под нагрузкой!

Часть 2: Для тренеров, физиологов и вдумчивых спортсменов.

(H2) Научное обоснование: Механизмы влияния гипоксически-гиперкапнических тренировок (ГГТ) на ПАНО

Тренажер ТУИ – это инструмент для создания дозированной смешанной гипоксически-гиперкапнической среды. Его воздействие комплексно:

Повышение кислородной емкости крови. Умеренная гипоксия – ключевой стимул для выработки эритропоэтина (ЭПО), что ведет к увеличению количества эритроцитов и гемоглобина.
Снижение чувствительности дыхательного центра к CO₂. Это основа метода Бутейко. Более высокий порог дыхательного ответа позволяет сохранять экономичное дыхание при высоких нагрузках, экономя энергию и снижая стресс.
Улучшение периферической перфузии и капилляризации (ангиогенез). Организм адаптируется к гипоксии, наращивая сеть капилляров в рабочих мышцах для улучшения доставки кислорода.
Повышение буферной емкости крови и устойчивости к ацидозу.
Укрепление дыхательной мускулатуры, что снижает кислородную стоимость дыхания и отсрочивает наступление усталости диафрагмы.

«Дыхательный этап» как интегральный маркер тренированности и объективный критерий для мониторинга

Объем тренажера (количество ёмкостей) – внешний, объективно измеряемый параметр нагрузки. Способность спортсмена комфортно переносить дыхание на определенном этапе в течение 20-25 минут – интегральный показатель его адаптации.

Мы предлагаем простой и эффективный протокол мониторинга:

Базовое тестирование: Определяем скорость/мощность на ПАНО (через FTP-тест, тест Конкони или лактатный тест) и максимальный комфортный «дыхательный этап».
Вводный цикл: 6-8 недель. Стандартные тренировки + 4-6 сессии ТУИ в неделю на освоенном этапе.
Контрольное тестирование: Повторяем оба теста.
Корреляция и планирование: Фиксируем связь: ∆ (прирост) этапа на ТУИ ≈ ∆ (прирост) скорости/мощности на ПАНО.

Это позволяет в дальнейшем использовать «дыхательный этап» как быстрый и неинвазивный маркер для оценки текущего состояния спортсмена и эффективности тренировочного процесса без постоянного проведения сложных и утомительных специализированных тестов.

Практические рекомендации для включения в тренировочный процесс:

Периодизация: Использовать ТУИ в базовых мезоциклах для развития аэробных возможностей и в переходный период.
Дозировка: 4-6 сессии в неделю по 20-30 минут на индивидуальном «рабочем этапе».
Контроль: Обязательный мониторинг пульса и сатурации (с помощью пульсоксиметра) на первых этапах для индивидуального дозирования нагрузки.
Восстановление: Тренировки с ТУИ – это нагрузка на ЦНС и дыхательную систему. Не совмещать с тяжкими интервальными работами.

Тренажер ТУИ – это не замена бегу, плаванию или велотренировкам. Это мощное средство синергичного воздействия на ключевые системы, лимитирующие работоспособность в циклических видах спорта.

(Заключение)
Не ждите, пока конкуренты начнут дышать эффективнее вас. Начните адаптацию сегодня.

➡️ Перейдите в каталог, выберите свой ТУИ и начните новую эру тренировок, где ваш прогресс измеряется не только часами и километрами, но и этапами!.

Автор – Букин П. В.