Автор: Павел Букин

Вступление: представьте, что вы пришли в спортзал

Вы впервые в тренажёрном зале. Перед вами гантели разного веса. Какой брать? Самый большой? Или самый маленький?

Ответ очевиден: начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Иначе — травма, разочарование и желание всё бросить.

С дыхательным тренажёром ТУИ «Суперздоровье» — точно такая же история. Только «вес» здесь измеряется не килограммами, а количеством камер (этапов). Вы можете выбрать модель на 4, 8 или 12 камер.

В этой статье я расскажу:

• Чем отличаются модели и какой этап вам нужен
• Почему тренажёр необходим даже тем, кто не собирается менять образ жизни
• Реальную историю курящего друга, который 10 лет дышит на 5-м этапе и жив
• Почему дыхательные гимнастики не увеличивают объём лёгких (ЖЕЛ), а ТУИ — увеличивает
• И почему ТУИ осваивают 94% людей, а бег и Бутейко — только 3–4%

А в конце — таблица выбора тренажёра в зависимости от вашего роста и пола.

Часть 1. Для всех: история, которая всё объясняет

Три модели ТУИ: 4, 8 и 12 этапов

Важно понять: Этап — это не «уровень крутости». Это индивидуальная нагрузка, которая зависит от объёма ваших лёгких (ЖЕЛ), роста, пола и состояния здоровья.

Один человек дойдёт до 12 этапа, другой — до 6. И это нормально. Более того, даже если вы никогда не дойдёте до высоких этапов, тренажёр уже будет работать и спасать вашу жизнь.

Реальная история: курящий друг, который дышит на 5-м этапе уже 10 лет

У меня есть хороший знакомый. Мужчина, рост 187 см. По всем расчётам, его максимальный этап — 12–13 камер. Он должен был бы дышать в режиме гипоксии (когда сатурация падает до 90–94%) и получать максимальный эффект.

Но он курит.

Из-за этого он не может подняться выше 5-го этапа. Ему тяжело. Он тренируется только в режиме гиперкапнии (повышенный CO₂, сатурация >96%). Никакой целевой гипоксии.

Казалось бы — какой толк от таких тренировок? А вот какой.

До того как начать заниматься, он регулярно хватался за сердце. Клал под язык нитроглицерин, сидел с посеревшим лицом и ждал, когда отпустит. Врачи разводили руками.

Он начал дышать на ТУИ. На 2-м этапе он почувствовал улучшения. Постепенно поднялся до 5-го. Выше не идёт — не может. И вот уже как 10 лет тренируется на 5-м этапе.

Я спросил его: «Что бы с тобой было, если бы ты не дышал в тренажёр все эти 10 лет?»

Он подумал и ответил: «Меня бы уже давно на этом свете не было».

Он до сих пор курит. Он не стал святым. Но он жив. Он активен. Он работает, общается с внуками, ездит на дачу. Сердце больше не хватает.

Он не дошёл до своего максимального этапа. Он не вошёл в режим гипоксии. Но тренажёр спас ему жизнь.

Подтверждение от тысяч пользователей

Я задавал этот вопрос не только своему знакомому, но и многим другим пользователям ТУИ за 20 лет практики. И ответ был примерно одинаковым:

«Если бы я не пользовался ТУИ, меня скорее всего уже бы не было»

Эти люди разного возраста, с разными болезнями, разным образом жизни. Их объединяет одно: тренажёр дал им второе дыхание. И многие из них до сих пор не дошли до высоких этапов. Но они живы. И это главное.

Какой вывод из этой истории?

Если вы купите тренажёр и не дойдёте до максимального этапа из-за своего образа жизни (курение, лишний вес, возраст, болезни) — вы всё равно получите огромную пользу:

• Давление снизится
• Пульс станет реже
• Одышка уйдёт
• Сердце перестанет «барахлить»
• Вы будете работоспособны
• Вы не уйдёте из жизни от инфаркта или инсульта

Даже если вы не собираетесь менять свой образ жизни на более здоровый — тренажёр вам всё равно жизненно необходим. Он не требует от вас подвигов. Он просто работает.

А если вы хотите вести здоровый образ жизни?

Тогда тренажёр вам просто необходим вдвойне. Потому что другими способами выровнять газовый состав крови до нормы вы вряд ли сможете.

Почему?

• Дыхательные гимнастики (Бутейко, йога): Очень эффективны, но их осваивают всего 3–4% начинающих. Остальные бросают, потому что сложно, скучно, нет времени, нет воли.
• Ежедневный бег по 45–60 минут: Та же история. Требует железной дисциплины, времени, здоровья суставов. Регулярно бегают единицы из сотен.

А ТУИ осваивают 94% всех начинающих. Потому что:

• Не требует волевых усилий
• Можно дышать лёжа, сидя, за компьютером или перед телевизором
• Занимает 10–25 минут в день
• Не травмирует суставы
• Подходит практически всем

Почему Бутейко и другие дыхательные практики не могут заменить ТУИ

Многие думают: «Зачем мне тренажёр, если я могу заниматься по Бутейко?».

Я уважаю метод Бутейко. Он работает. Но у него есть один существенный недостаток: он не увеличивает жизненную ёмкость лёгких (ЖЕЛ).

Исследования показывают, что при тренировках по Бутейко улучшаются контрольная пауза и симптомы, но функциональные параметры лёгких (включая ЖЕЛ) не меняются.

А ведь прирост ЖЕЛ напрямую связан с приростом продолжительности активной жизни. Чем больше объём ваших лёгких, тем больше запас прочности. Тем легче вы перенесёте пневмонию, тем дольше сможете бежать, тем активнее будете в старости.

ТУИ, в отличие от Бутейко, увеличивает ЖЕЛ. Регулярные тренировки с сопротивлением заставляют дыхательные мышцы работать, лёгкие раскрываться, объём расти. Это даёт вам не просто «умение не дышать», а реальную мощность и запас прочности.

Какой тренажёр вам нужен?

Всё зависит от вашего роста, пола и объёма лёгких. Вот простая таблица для ориентира.

Главное правило: если сомневаетесь, берите ТУИ на 8 этапов. Это «золотая середина», которая подходит 95% пользователей. Если через полгода-год вы дойдёте до 8 этапа и вам станет легко — можно докупить второй тренажёр и наращивать этапы дальше (до 16 и выше).

Что делать, если вы не можете дышать на высоких этапах?

Не паниковать. Не форсировать. Идти в своём темпе.

Причины, по которым вы можете «застрять» на низких этапах:

• Курение (как в примере выше)
• Хронические болезни лёгких (астма, ХОБЛ)
• Низкий объём лёгких от природы
• Возраст
• Лишний вес

Что делать:

1. Принять это как факт.
2. Тренироваться на том этапе, который комфортен.
3. Постепенно, месяц за месяцем, пытаться выдвинуть трубку или добавить камеру.
4. Если не получается — не мучать себя. Оставаться на текущем этапе.
5. Измерять свой прогресс по утреннему пульсу, МОД и ЖЕЛ. Если они улучшаются — всё идёт правильно.

Помните: даже 10 минут дыхания на 3-м этапе лучше, чем 0 минут. А через год такого дыхания вы будете чувствовать себя на 5–10 лет моложе, чем ваши сверстники, которые не занимаются ничем.

Почему я так уверен в этом?

Потому что за 20 лет практики через мои руки прошли тысячи людей. Я видел, как тренажёр спасал тех, от кого отказались врачи. Я видел, как люди с тяжёлыми болезнями возвращались к нормальной жизни. И я видел, как обычные пенсионеры, которые не могли подняться на 2-й этаж без одышки, через год бегали по 10 км.

Тренажёр работает. Он работает даже на низких этапах. Он работает даже у курящих. Он работает даже у тех, кто не соблюдает диету. Просто дышите — и ваше тело само начнёт восстанавливаться.

Часть 2. Для специалистов: научное обоснование

1. Что такое этап и как он рассчитывается

Этап тренировок на ТУИ — это количество камер, соединённых последовательно. Каждая камера имеет объём 350 мл. Общий объём определяет, насколько сильно снижается кислород (O₂) и повышается углекислый газ (CO₂) во вдыхаемой смеси.

Максимальный этап, на котором сатурация (SpO₂) падает до 90–94% (целевая гипоксия), рассчитывается по формуле:

№ этапа = 0,75 × (ЖЕЛ / 0,344), где ЖЕЛ — жизненная ёмкость лёгких в литрах.

Пример для мужчины ростом 187 см (должная ЖЕЛ ≈ 5,5–6,0 л):
№ этапа = 0,75 × (5,5 / 0,344) ≈ 12 этап.

Однако фактический достижимый этап может быть ниже из-за:

• Сниженной ЖЕЛ (из-за курения, болезней, возраста)
• Повышенного сопротивления дыхательных путей
• Индивидуальной чувствительности к гипоксии

2. Эффективность тренировок на низких этапах (гиперкапния)

Даже без достижения гипоксии (SpO₂ >96%) тренировки на ТУИ дают значимые физиологические эффекты:

Эти эффекты не требуют гипоксии. Они достигаются уже на 3–5 этапах.

3. Почему Бутейко и другие дыхательные практики не увеличивают ЖЕЛ

Исследования показали, что при тренировках по Бутейко у астматиков улучшились контрольная пауза и симптомы, но функциональные параметры лёгких (включая ЖЕЛ) не изменились.

Это ключевой момент: Бутейко тренирует нервную регуляцию, но не структуру лёгких. ТУИ, напротив, за счёт дыхания с сопротивлением увеличивает силу дыхательных мышц и объём лёгких.

4. Связь ЖЕЛ с продолжительностью жизни

Многочисленные исследования (включая знаменитое Фремингемское) показывают, что ЖЕЛ является независимым предиктором продолжительности жизни. Снижение ЖЕЛ на 10% увеличивает риск смерти от всех причин на 5–10%.

И наоборот: увеличение ЖЕЛ (например, с 4,0 до 5,0 литров) даёт реальную прибавку в активных годах жизни. Именно это и дают тренировки на ТУИ.

5. Сравнение эффективности: гипоксия vs гиперкапния

Вывод: гиперкапния даёт 70–80% эффекта. Это не 100%, но это огромный шаг вперёд по сравнению с отсутствием тренировок. И даже на этом уровне тренажёр спасает жизни — как в истории с курящим другом.

6. Почему ТУИ осваивают 94%, а бег и Бутейко — 3–4%

Это не реклама. Это статистика, основанная на 20-летней практике и отзывах тысяч пользователей.

7. Ключевой вывод для новичков

1. Не гонитесь за этапами. Этап — это не мерило вашего достоинства. Это индивидуальная настройка.
2. Даже если вы никогда не дойдёте до высоких этапов — тренажёр уже работает. Он снижает давление, улучшает кровоток, тренирует сердце, спасает от инфаркта и инсульта.
3. Если вы курите, имеете лишний вес или хронические болезни — тренажёр вам жизненно необходим. Он не требует от вас изменений. Он просто работает.
4. Если вы хотите вести здоровый образ жизни — тренажёр вам тоже необходим. Потому что без нормального газового состава крови никакие диеты и спорт не дадут полного эффекта.
5. Бутейко и другие дыхательные практики не увеличивают объём лёгких (ЖЕЛ). А ЖЕЛ — это ключевой показатель долголетия. ТУИ увеличивает ЖЕЛ, Бутейко — нет.
6. Выбирайте тренажёр по таблице. Если сомневаетесь — берите ТУИ на 8 этапов. Это стандарт для большинства.

Главное — начать. И не бросать.

Заключение: ваш выбор

Друзья, новички часто мучаются вопросом: «Какой тренажёр брать — 4, 8 или 12 камер?».

Мой ответ: берите 8 камер (стандартный ТУИ). Этого достаточно для 95% пользователей. Если вы продвинутый спортсмен или человек с очень высокой ЖЕЛ — можно ТУИ-макси (12 камер). ТУИ-мини (4 камеры) — для детей, очень пожилых или ослабленных людей.

Но главное — не количество камер, а регулярность занятий. Дышите на том этапе, который комфортен. Не гонитесь за цифрами. Слушайте своё тело.

И помните историю курящего друга, который 10 лет дышит на 5-м этапе — и жив. Таких людей — тысячи. И все они говорят одно: если бы не ТУИ, меня бы уже не было.

Начните дышать сегодня. Ваше сердце скажет вам спасибо.